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早睡早起身体好 怎么才能提高睡眠质量呢

来源:中药360 时间:2021-02-27 21:35 编辑:liuhaiqiu 阅读() 手机版访问
导读:人们如果早睡早起,可以让人们的大脑神经得到充分的休息,有益于人们的精神健康,还可以提高人们的工作效率和学习效率。...

   在当今社会不少人都因为不良的生活习惯,严重影响了自己的身体健康,而想要身体好,大家最好养生良好的生活习惯,比如早睡早起,那么大家知道睡早起的好处有哪些吗?最佳睡眠时间是多久呢?

  早睡早起的好处

  1、人们如果早睡早起,可以让人们的大脑神经得到充分的休息,有益于人们的精神健康,还可以提高人们的工作效率和学习效率。

  2、早睡早起还能增强人们的身体免疫力和抗病能力,因为规律的作息可以帮助身体各个器官的排毒和修复。

  3、最后早睡早起对人们的皮肤健康也非常好,因为早睡早起还可以促进皮肤的新陈代谢和排毒。

  最佳睡眠时间是多久

  1、对于成年人来说,每天需要保持6到7.5个小时左右的睡眠时间,最佳的睡眠时间是从晚上22点到第二天清晨6点左右,保持这样的睡眠对人们的健康是最好的。

  2、而对于一些儿童和青春期的孩子来说,需要的睡眠时间会更长一点,最好保持8个小时到10个小时的时间,这样有利于生长发育。

  3、对于老年人来说,需要的睡眠时间会相对短一些,只要保持5个小时以上的睡眠就可以了。

  怎么提高睡眠质量

  1、运动:大家在睡前两个小时的时候,可以适当进行一些运动锻炼,这样不仅有益于身体健康,还可以促进睡眠。

  2、泡脚:大家想要提高睡眠质量,睡前还可以用热水泡泡脚,泡脚可以帮助身体和精神放松,有益于睡眠

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