焦虑是一种不良的情绪，对人们的日常生活、人际交往、甚至是学习和工作都有巨大的影响，但是日常生活中依然有很多人被焦虑的情绪困扰着，那么大家知道总是焦虑应该怎么办吗？另外焦虑不良影响有哪些呢？

　　总是焦虑怎么办

　　1、日常生活中如果人们出现焦虑的情绪，大家可以进行一些运动锻炼、或者听听音乐、看看电影等，都能帮助缓和情绪。

　　2、日常生活中经常焦虑的人还可以吃一些缓和情绪的食物，比如香蕉、樱桃、葡萄柚、南瓜、菠菜、牛奶等等，也能在一定程度上缓解焦虑情绪。

　　焦虑的不良影响

　　1、总是焦虑会严重影响人们的睡眠质量，造成睡眠障碍、精神紊乱等不良症状，对人们的精神健康有很大的危害。

　　2、如果大家总是焦虑，还会危害人们的身体健康，容易造成心脏疾病、以及高血压病。

　　3、长期的焦虑还非常影响人们的人际关系和家庭关系，容易导致家庭关系不和谐。

　　什么原因会导致焦虑

　　1、性格原因：有一些性格自卑、胆子小、自信心不足、容易紧张的人遇到挫折就很容易产生焦虑的情绪。

　　2、环境因素：如果一些人从小生活在充满压力的环境中，久而久之，也会导致焦虑情绪。