有氧运动 孕期能做哪些有氧运动?
来源:互联网 时间:2016-01-26 15:07 编辑:admin 手机版访问
导读:运动的方式有很多种,像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是孕妈妈可以做的。散步是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力。...
当然,孕妈咪毕竟不是一般人,这时候的运动关系到两条生命,需要遵循下面五个原则:
1、运动时应慢慢开始,缓和进行,最后慢慢平静地结束;可以边做运动边说话,以避免运动过分激烈;要时不时地停下来休息一下。
2、避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤。
3、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。
4、应在运动前、运动中和运动后多饮水。
5、运动中如果感到不舒服,气短和劳累应休息一下,感觉好转后再继续运动。
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