如何通过中医来调养五脏 调养五脏的方法
五脏健康是身体健康的基础,能维持正常的新陈代谢,排除体内代谢废物和毒素,维持各系统正常运作。长期熬夜、不良的情绪、饮食不节和吸烟酗酒等都会伤害五脏,除了及时纠正这些不良嗜好外,也需通过中医的方式来调养五脏。
如何通过中医来调养五脏?
1、心脏
每天晚上睡觉前对劳宫穴和涌泉穴按摩,能让心肾相交,改善睡眠。同时应保持心平气和,避免大喜大悲,不可因为小事而斤斤计较。坚持喝西洋参茶,着重吃具有益气养心功效的食物,包括黑木耳、百合、大枣和莲子以及桂圆。中午有30~40分钟的时间午休,能帮助养心气。
2、肺脏
每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸,减慢呼吸速度,呼吸做到伸长,能帮助养肺;也可以做闭气法,具体的方法是深吸一口气后闭住,忍不住时再呼出,反复多次能增强肺功能。中医认为,白色能入肺经,因此应多吃白色食物来养肺,如雪梨、枇杷、莲子和银耳等。
3、肝脏
合理安排工作和作息,不能让自己过度劳累;23点之前进入深睡眠状态,每天睡够7~8个小时,能让肝细胞得到足够血液、氧气和营养滋养,有助于养肝。多吃含优质蛋白质的食物,如蛋类、瘦肉、奶类和豆类以及鱼肉等,有利于促进肝细胞修复;多吃含维生素的新鲜蔬果,能增加肝脏解毒和代谢能力。
4、脾脏
每天晚上睡觉前和起床时对腹部按摩,以肚脐为中心,逆时针和顺时针的方向分别按摩36圈,再用手拍打和按摩膻中穴、丹田120下。保持一日三餐规律,一顿饭吃7~8分饱就行,远离生冷寒凉食物;着重吃山药、香菜、冬瓜和海带等,具有健脾和养脾效果。
5、肾脏
经常对丹田穴、腰阳关穴和命门穴按摩,能帮助养肾。中医认为黑色食物能入肾经,因此应多吃黑米,因此应多吃黑米、黑豆、桑葚和黑芝麻等能起到滋肾壮阳效果。
温馨提示
偶尔一两次做没有任何效果,必须坚持下去才能达到养生保健功效。除了调整饮食和按摩相关穴位外,还需保持适度运动,保证每天的运动量达到30分钟以上,一个星期坚持4~5次,能改善全身血液循环,使得各个组织器官得到血液滋养,促使器官功能正常发挥。
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