锻炼次数

刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

注意事项

（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

（2）锻炼期间尽量少饮、节欲。


功能特点

此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来。对于那些因先天体质不足导致血气虚弱而引起的性功能减退，能起到彻底改善恢复的功效。