健康养生 夏至时节白领们的保健养生窍门
来源:互联网 时间:2016-01-24 14:33 编辑:admin 手机版访问
导读:夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然,一方面保护阳气,不要让它过旺,一方面也要滋阴调息,养护心脏。...
夏至养生之运动
不宜进行过于剧烈的运动。
1、锻炼项目:以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
2、锻炼时间:选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。
3、运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。
4、每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。
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