缓解胃胀有哪些日常小方法 哪些东西吃错了易腹胀
生活中很多人对胃的健康与否不甚在意,哪怕有不适的症状也不愿意去刨根问底,找到背后的原因。尤其是腹胀,第一反应就是这样说正常的,缓缓就好了。这种想法是不对的,胃胀有生理性的胃胀和病理性的胃胀,如果总是吃一点东西就饱了,要注意。
吃错哪些东西容易胃胀?
1、 生冷刺激性食物
天气越来越暖,很多人又重新吃起来生冷刺激性食物。这样是不对的,因为这些食物会影响胃肠系统,容易导致腹泻、消化道炎症等,会诱发胃胀。
2、 高脂肪高热量食物
像是油炸食品等高脂肪高热量食物,也会导致胃胀。这些食物过于油腻,不容易被胃肠道消化吸收。一次性吃过,胃部不能很好的消化,就会在胃部堆积,引起胃胀。
3、 气体饮料和产气食物
有些时候之所以吃一点东西就饱了,是因为喝了太多有气体的饮料,例如碳酸饮料。还因为吃了太多能够产气的食物,例如土豆、萝卜、红薯等等。气体无法排泄出去,就会引起胃肠道胀气。
缓解胃胀有哪些日常小方法?
1、 喝杯柠檬水
当感到胃胀的时候,可以稍微吃一些酸性的食物,促进食物消化。可以喝杯柠檬水,或者吃一些山楂片。
2、 适当活动
吃完饭之后感觉胃胀胀的不舒服,可以再休息半个小时到一个小时以后,去户外散散步,活动活动。适度的运动能够促进肠胃蠕动,能够帮助消化排气,缓解胃胀。
3、 心情放轻松
有些时候之所以与胃胀还和不良情绪有关。总是沉浸于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪当中,胃肠道功能会受到影响。为了缓解胃胀,放轻松,让自己开心起来,是很好的方法。
4、 必要时就医
胃胀可以分为生理性胃胀和病理性胃胀,生理性胃胀通过日常调整可以解决,但是病理性胃胀就需要去医院进行详细的检查,需要对症治疗。所以如果自己调整没有效果,可以去医院寻求医生的帮助,放任不管不可取。
除了以上4个小方法,还有一个小贴士告诉大家。如果总是吃一点就饱了,胃总是胀胀的不舒服,可以喝点茶。中医认为,猴头菇和沙棘以及丁香,都有调养肝脏的效果。准备一个养生壶或者一个养生锅,把这些材料洗净加水熬煮,放在保温杯里随身携带,经常喝,对胃有好处。
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