有些女性虽然在秋冬季节的时候穿的比较多，但是手脚始终暖和不起来，出现这种情况，除了需要适当的增加体育运动以外，还需要注意饮食调理。建议手脚冰凉的女性，在饮食上多吃地瓜、牛羊肉、核桃、黑豆、燕麦等食物，以缓解手脚冰凉的情况。

　　女性手脚冰凉怎么办？

　　1、可以吃地瓜

　　在冬季的时候，可以适当的吃一点地瓜，不仅可以满足身体营养需求，而且可以改善手脚冰凉的情况。地瓜含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　2、可以吃牛羊肉

　　在肉食的选择上，冬季的时候可以吃牛羊肉，都具有暖身的功效。女性手脚冰凉怎么办？一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

　　3、可以吃核桃

　　喜欢吃坚果的人，不妨适当的吃一点核桃，也具有防寒保暖的作用。手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

　　4、可以吃黑豆

　　爱吃豆制品的女性，如果自己也是手脚冰凉的体质，不妨选择黑豆。女性手脚冰凉怎么办？怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　5、可以吃热巧克力

　　对于巧克力的选择，不妨选择热巧克力，能够快速的达到暖身的作用。手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

　　6、可以吃燕麦

　　燕麦对身体的好处是大家都知道的，它不仅可以用来减肥，而且也具有保暖的作用。女性手脚冰凉怎么办？燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　手脚冰凉的女性在晚上睡觉前，建议适当的喝一点热水，同时要养成泡脚的习惯。每次洗完脚以后就马上上床，可以有效的避免脚冰凉睡不着。还有平时可以养成快走的习惯，以增加体内的血液循环，改善手脚冰凉所导致的不适。如果临床症状一直无法改善，也可以去当地的中医院，让中医调理一下自己的体质。