青春期是每个人都会经历的一个时期，在这个时期，人们的生理特征会有很大的改观，男孩子会出现喉结、胡须等第二性征，女孩子的乳房会增大、会有月经等性征，但是，男女双方都有一个共同的变化那就是嗓音的变化。

　　变声期大致分为三个时期：

　　初期：嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音;

　　中期：嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加;

　　后期：嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定，控制不自如的现象。

　　首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

　　发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　其二，应摄入b族维生素和钙质。

　　维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

　　不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　其四，适量多饮水。

　　可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

　　其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。

　　如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

　　变声期声带保养：

　　A使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

　　B保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

　　C锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

　　青春期的孩子是十分的懵懂的，很多时候不懂得如何去处理一些突发的新的情况，以至于在身体发生变化的时候依旧是举手无措。所以，家长朋友们应该好好的普及一些关于青春期的知识，这也是对孩子健康负责的举动。