更年期吃什么 更年期女性健康饮食6建议
来源:互联网 时间:2016-07-22 15:52 编辑:admin 手机版访问
导读:女性到了更年期,随着身体激素水平的变化很容易出现一些疾病。要想减少疾病困扰,首先要调整生活习惯和饮食。今天小编给大家一些更年期饮食小建议。...
女性到了更年期,随着身体激素水平的变化很容易出现一些疾病。要想减少疾病困扰,首先要调整生活习惯和饮食。今天小编给大家一些更年期饮食小建议,遵循这些饮食建议可以有效的帮助舒缓更年期综合症。
更年期是妇女生命期中不可避免的人生阶段,有些人是平稳的度过,有些人则出现脸潮红、胸口燥热、夜间盗汗、甚至忧郁、无法集中精神等症状,有些人也会产生空巢期、失落感等负面情绪,而这些更年期现象有些与停经荷尔蒙有关,有些则是因为老化的自然过程。然而饮食是决定健康的重要因素之一,因此更年期妇女的饮食正确,才能呈现健康、漂亮外表的自然美。
首先,应先减少危险因子,例如:戒烟、降低喝浓茶、咖啡或喝酒的习惯,以麦茶、花茶、水果茶取代咖啡,而更年期的营养保健,不但要注意缓解更年期症状,也应注重预防骨质疏松症及心血管疾病的发生。
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