很多人在平时没有定时排便的习惯，所以导致自己的体内存在着大量的宿便，如果不及时将这些宿便排出体内的话，很容易导致一些疾病出现。那么，肠道宿便排不掉怎么办？针对肠道内的宿便，不建议采取药物治疗的方法，以避免副作用大，还对药物产生依赖性。下面为大家具体介绍，5种可以排宿便的食疗方。

　　5种食疗方帮助你排宿便：

　　苏麻粥

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：这种排宿便的食疗方具有理气、通便的作用，可用于气滞引起的便秘。

　　土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

　　蜂蜜香油汤

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

　　猪油蜜膏

　　原料：猪油、蜂蜜各100克。

　　做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

　　综上所述，可以排宿便的食疗方主要包括苏麻粥、土豆蜜膏、蜂蜜香油汤、松子仁糖和猪油蜜膏。建议体内宿便多的人，在平时不妨适当的吃一点。具体的做法可以参考以上的做法，其实烹饪起来也是很简单的。最后，在个人的饮食上要多吃富含粗纤维的食物，注意养成定时排便的习惯。