睡眠养生的好处有哪些
充足的睡眠对于我们人体来说是相当重要的,当我们工作一天后身体已经相当疲劳了,如果得到不到很好的休息,那么身体的脏器功能都会发生异常,特别是对肝脏的危害最大。所以睡眠养生其实是保证身体健康的前提。
那么睡眠养生那么会有哪些好处呢?
一、睡眠能够消除疲劳
同时,在睡觉过程当中人体的四肢也能够得到放松,所以充足的睡眠能够让人体机能得到正常的恢复。
二、睡眠能够储备能量
人们的工作都需要消耗大量的体力和脑力,只有在睡眠中人体的新陈代谢和能量代谢都能超过分解代谢,这样可以保证各个组织的能量得到补充,同时还能够为人体和大脑储备一些生能量,为人们白天的工作打好基础。
三、睡眠能够调节大脑和内脏的功能
在睡眠中到了,告别了兴奋的状态,处于休眠中,这种状态可以调整神经细胞,可以使脑血管扩张,大脑中的血液流量就会增加,那大脑的新陈代谢速度就会加快,从而就可以使大脑在休息的时候还得到了有效的发育。还有人在睡眠过程当中,心跳会减慢,呼吸也会减慢,肌肉是处于比较松弛的状态,所以人体中的血液需求量就可以随之减少,人体内的血归于肝脏等器官,这些器官的生理机能都能够得到有效的恢复和调整。
四、睡眠能够提高机体免疫力
人体在正常的状态下,可以通过自身的免疫力,来抵抗侵入机体的各种抗原物质,保证充足的睡眠就可以增强抗病能力,能够提高身体免疫力。所以充足的睡眠也是我们抵抗疾病的最佳手段。
晚上失眠吃什么好呢?
失眠可以吃一些食物来缓解症状的,吃核桃可以改善睡眠质量,可以用来治疗神经衰弱和失眠多梦等症状。还可以多吃葵花子,葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能够调节脑细胞的新陈代谢,可以改善脑细胞的抑制机能。同时还可以多吃香蕉,多吃香蕉能够稳定情绪,可以缓解忧郁的情绪。还可以吃一些苹果,苹果浓郁的芳香,对人的神经是有很强的镇静作用的,能够改善睡眠。还可以喝一些红枣粥,红枣具有补五脏和益脾胃以及养血安神的功效,对失眠多梦以及精神恍惚都有显著的疗效。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 健康小妙招 轻松专治孩子就餐难题 Susan Gray School (SGS)是美国范德堡大学(Vanderbilt University)附属 … [详情]
- 桂竹糖芥的功效与作用 强心利尿 健脾和胃 桂竹糖芥是一味中草药,具有强心利尿,健脾和胃,消食的功效,主治心悸,浮 … [详情]
- 三七和西洋参混合功效有什么 三七是一种中药材,西洋参也是一种对人身体有很好进补作用的补品,在日常的 … [详情]
- 肌肤受损怎么办 如何呵护肌肤 肌肤受损怎么办?如何呵护肌肤呢?和小编一起来看看吧! … [详情]
- 脸色暗黄的原因有很多 如何应对才是硬道理 花生红枣养血汤:红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸 … [详情]