睡眠时间多少才是合适最健康?
我们的睡眠时间是不是越长越好?其实,一般情况一天有得7-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
国外专家曾在数万人的大调查中发现,每天入睡7个小时的人最长寿,入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。虽然目前尚未研究出有关科学道理,但不少医学专家也在临床中发现此情况,不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时,且睡眠质量良好,基本无失眠现象。由此可见,健康的睡眠方式不能仅仅以时间长短来判断,保证好睡眠质量才是关键。
根据专家的建议,要想有个好睡眠,在睡眠环境方面编者推荐以下几点:
布置好卧室;
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;
仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适;
避免外界打扰(光线和噪音);
保持卧房的空气和湿度,必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器;
卧室的温度应保持在16℃至18℃;
避免时钟 。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 藿香多少钱一斤 藿香正气水的副作用 藿香多少钱一斤?藿香是一种具有很高的药用价值的草本植物,那藿香多少钱一 … [详情]
- 细菌性阴道炎有哪些症状 细菌性阴道炎的治疗偏方 准备60克猪肝,30克马鞭草,将其切成小块,并拌匀,用盖碗盖好放入锅内蒸30 … [详情]
- 光敏性蔬菜吃后不宜晒太阳 你知道吗 在郊外游玩和海边旅游时该病最易发作。对室内工作者而言,这种发病的机会就 … [详情]
- 嘴唇干裂脱皮蜂蜜疗法 如何预防嘴唇干裂 取一勺蜂蜜一勺牛奶放入碗中;将蜂蜜牛奶混合搅拌均匀;把蜂蜜牛奶均匀的涂 … [详情]
- 凉膈散有哪些功效 凉膈散主治凉膈泻热 上、中二焦积热,烦躁多渴,面热头昏、唇焦咽燥,舌肿喉闭,目赤鼻衄,颔颊 … [详情]