三、洗热水浴

晚上回家洗个热水澡吧。很多人回到家，就趴在床上想睡觉。虽然说好的睡眠对于身体和减压是很有帮助的，但是小编告诉大家，如果你在睡觉之前洗个热水澡的话，那样会更舒服的。洗澡不仅可以让紧张的身体轻松下来，也会让你的心情变得更加舒畅的，最重要的一点就是洗完澡以后你会有一种想睡觉的感觉，这样是非常有助于睡眠的。

秋天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

四、寻求专业教练的帮助

冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。

花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。