防暑降温有宜有忌 你知道多少呢
炎热的夏季,最容易出现中暑的情况,防暑降温成了我们最关心的一个话题,防暑降温也是有很多的技巧的,那么夏季怎防暑降温呢?防暑降温有哪些细节呢?吃什么能防暑降温呢?下面我们就为大家介绍有关防暑降温的小窍门!
防暑降温有宜有忌
夏天消暑一定要多喝水,要慢慢喝、喝烧开的水和新鲜温开水,还可以多喝茶、加少许盐的温开水以及稀释的电解质饮料。
要多吃各种瓜类蔬菜。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血。要多吃番茄、茄子、生菜、芦笋等凉性蔬菜和苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋等苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿。不要口渴才喝水,不要喝生水、“陈”水和冰水,也不要过量饮水。避免大量食用生冷瓜果、吃大量油腻食物和单纯进补,远离酒精、咖啡因和香烟。
要关注天气预报,重视中暑指数、疾病风险指数、室内调节最佳温度等多种相关因素。夏天外出要戴帽子,减缓头颈部吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人群。穿透气的棉衫比打赤膊更有消暑作用,浅色的棉花及聚酯合成的衣物最适宜夏天穿着。
合理安排作息时间,保证充足睡眠,经常熬夜加班的人群体质下降,最易中暑。淋浴洗澡,或用冷水冲淋头部及颈部等物理降温的方法,有助于汗水排出体外,水分蒸发亦有助于帮助散热。
持续高温时,不宜在室外长时间活动。不宜在冷热环境下频繁进出,特别是在满身大汗、身体燥热的情况下,不要马上进入低温的空调环境,更不要对着风扇和空调猛吹。
防暑饮食推介
绿豆汤
材料:绿豆100克,红糖25克。
作法:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。食之。
主治:小儿暑热易生疮疔。夏季炎热时,小儿常食用有解暑清热、除烦解渴之功用。
冬瓜薏米汤
原料:鲜冬瓜500克,薏米50克,赤小豆30克。
作法:冬瓜连皮切块,薏米,赤小豆洗净。一起放煲内,加清水适量煮粥,粥成加油盐,调味食之。
主治:夏季烦热、肢倦腹胀、尿黄便秘湿热之证,有解暑清热、祛湿利尿之功效。
防暑降温的方法有哪些呢?以上我们为大家介绍了防暑降温的一些技巧及注意的禁忌,大家可以适当的食用以上的消暑汤品,可以起到很好的防暑降温的功效!
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