平时大家需要注意中暑的现象，天气越来越热，出现中暑的人群很多，平时大家需要注意这种情况的出现，而且很多的人，会出现日晕，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意一些常见的防暑方法，那么，夏季天气炎热，如何有效地进行降温、防暑？

　　一、中暑的几种临床表现

　　１、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 这种中暑短时间休息即可恢复。

　　２、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

　　３、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

　　二、中暑的预防

　　中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

　　１、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　　２、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　３、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　４、合理饮水。每日饮水３升至６升，以含氯化钠０。３％－０。５％为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　三、出现中暑症状的处理

　　１、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

　　２、补充水及电介质。

　　３、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。

　　４、重度中暑病人除以上３点处理外，应立即转送医院救治。

　　夏日防暑降温水果来帮忙

　　夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：

　　防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。

　　防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

　　防暑水果黄瓜：含维生素ａ、ｃ及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。

　　防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。

　　希望大家注意防暑的方式，并且每天都要多喝水，而且在日常生活中，应该注意合理的进行保健，平时大家需要注意调理方法，并且在日常生活中，要注意合理地进行饮食，这样才能避免造成中暑的现象，希望大家注意饭前饭后的一些情况，并且，也要注意夏季的炎热，全面的进行调理身体。