近日，重庆的天气阴冷潮湿，很多市民朋友下班回家喜欢泡脚，据悉，泡脚是一种有益健康的养生方式，能促进机体循环、调理内分泌。但是，泡脚也讲究方式，方法得当养生效果也更佳。

　　泡脚也要讲究方式 心脏不佳等人群泡脚要谨慎

　　泡脚的最佳时间段是晚上9点左右，这时候晚饭已经进行了初步的消化，此时泡脚不会影响消化吸收；晚上九点是人体气血较弱时，此时泡脚可以促进血液循环，有利于活血；通过泡脚还可以让身体彻底放松，确保睡眠质量。

　　泡脚的水温不宜过高

　　虽然我们常说热水泡脚，但所谓的热水是指高过人体温度的水，也就是在39-42摄氏度左右，太高可能会烫伤皮肤，太低起不到保健功效。泡脚时水面要淹过脚踝，如果一时不能适应水温还应该逐渐试探着把脚放入水中，以免温度过高烫伤足部。如果泡脚的过程中水冷了，还要记得补充热水，最好能保持温度一直在39-42摄氏度，这样才能起到最佳养生效果。

　　泡脚时间不宜过长

　　泡脚虽然有益但并不是时间越长越好，对于老年人如果长时间泡脚还容易出现心慌、心悸等症状。一般泡脚时间在20分钟较为适合，老人应该根据自身情况适当缩短泡脚时间。

　　泡脚水可以加点料

　　各人可以根据体制不同在泡脚水可以加入不同的材料，例如女性可以用艾蒿水泡脚，能缓解痛经，用姜水泡脚可以散寒祛湿，用盐水泡脚可以杀菌通便，用醋泡脚可以滋养皮肤等等。

　　泡脚后进行按摩更适宜

　　泡脚后可以根据穴位进行按摩，这对养生有很好的促进作用，在寒冷的冬季里按摩脚部对促进血液循环很有帮助，可以有效预防或缓解冻疮。

　　心脏不佳等人群泡脚要谨慎

　　泡脚虽好但对于一些特殊人群也有禁忌，例如心脏病者、低血压者，泡脚可能引起血液流向全身、血管扩张，导致心脏、大脑缺氧，所以这类人群泡脚水温不要太高，时间也要更短。