现在汗蒸的好处已经越来越多地被人们了解，在享受汗蒸的过程中受的过程中，我们的身体正进行着一次全方位的保养，令我们的皮肤变得光滑而白嫩。汗蒸的好处非常多，而汗蒸注意事项也应该是我们需要 了解 的，以免错误地进行汗蒸对身体造成不必要的伤害。

虽然很多人是通过韩剧才第一次了解汗蒸的，但实际上汗蒸起源于芬兰。汗蒸从发明到现在，已经经历了很多的改良，对身体有很多的好处，可以排毒美容、减肥、消除疲劳等等。汗蒸的好处虽然很多，但是在进行汗蒸之前一定要多了解一下汗蒸的注意事项，看看自己是否去做汗蒸。

营养健康 | 汗蒸的起源

在了解汗蒸的注意事项和汗蒸的好处之前，我们来看看汗蒸的起源。汗蒸起源于芬兰，相传在两千多年前，芬兰的以为厨师在做饭过程中突然下起了雨，而雨水溅到炉灶上马上形成了蒸汽。在蒸汽的环绕下，他感到十分惬意，由此他发明了桑拿浴。而在不断的探索中，在桑拿浴的基础上汗蒸诞生了。

传统的桑拿是人们在封闭的小房间中用加热的湿空气对身体进行多次干蒸、冲洗的冷热刺激，而汗蒸却是利用红外线原理对人体加温排汗排毒，能够直达细胞，从而改善身体状况，所以汗蒸是传统桑拿无法比拟的。

营养健康 | 汗蒸的好处：美容、养生两不误

美容功效：伴随年龄的递增，肌肤微血管减少，肌肤供血能力减退，加上紫外线的作用，皮肤开始发生松弛、产生黑斑、雀斑等问题。如果能够适量地进行汗蒸，可以让身体大量出汗，出汗的过程能让老化的皮肤角质自然脱落，空气中的微量元素可以通过热辐射的作用对皮肤的细胞产生刺激，增强皮肤细胞中的酶、氨基酸、核酸等物质的活性，从而提升皮肤的代谢速度，让皮肤保持活力。因此汗蒸对于美容确实是有一定功效的。

排毒：身体中堆积了大量的毒素，比如说尼古丁、胆固醇，以及一些能够致癌的重金属物质，如果想要排出这些毒素，可以采用汗蒸这种高温排汗的排毒方式。通过汗蒸排汗，可以将身体中堆积的大量毒素和化妆品残留物伴随着汗液排出，还能够对汗腺进行一定的刺激，从而增强皮肤的透气性，从而让皮肤的自洁能力得到提升。

产后恢复：很多女性在生完宝宝之后常常出现头痛、腰痛和关节痛等一系列的症状，日常人们经常采用的方法就是多喝热汤来发汗，而这种方法其实作用非常有限。而如果能够到温度为38~42℃的环境下进行汗蒸，可以让新产妇的全身各个部位都进行发汗，对血液循环的促进，提升身体免疫力以及预防多种疾病的发生有着 非常有效的作用。

疼痛：汗蒸对于因为某些原因产生的疼痛有着一定的缓解作用。现代生活中，头痛、腰痛、颈椎痛等都是非常常见的症状，汗蒸能够提升身体的血液循环速度，起到通经活络、调理气血以及缓解肌肉紧张等各种功效。而身体代谢的加快能够改善身体组织的再生能力，从而让疼痛更快地消失。

营养健康 | 汗蒸注意事项

在进行汗蒸的时候，时间不要太长，一般在二十到三十分钟就可以了。这是因为 汗蒸的温度比较高，时间太久身体会受不了。另外，由于汗蒸室的温度高，所以在进入汗蒸室之前要把身上佩戴的小物件，例如项链、手表、戒指等都摘掉，从而避免温度过高传到到金属上让皮肤发生灼烫感；汗蒸的过程中，头部以及面部建议用毛巾遮盖，以免对头面部皮肤造成过度的刺激。此外，如果患有比较重的心脏病、肝脏病、肾病等，是不宜进行汗蒸的，免得发生危险。

汗蒸注意事项：不是所有人都适合做汗蒸

汗蒸并非万能的，所以大家不可太过依赖，而且对于某些人来讲是不适合进行汗蒸的。另外，对于可以做汗蒸的人来说，汗蒸注意事项又有哪些呢？

由于流汗太多的话阳气会受到损失，所以正在长身体的小孩和阳气不足的老人是不适合汗蒸的。另外体质虚弱者，比如各种慢性病患者是不适合汗蒸的。如果患有皮肤病、传染性疾病也不要去做汗蒸。这是因为在高温下，身体血液循环加快，容易导致伤口愈合缓慢或者发生化脓的现象。另外，女性处于生理期也不要去做汗蒸，这样容易在贫血的情况下发生晕厥。最后提醒大家的是，在做完汗蒸之后应该补充足够的水分，而饭后、酒后切勿马上做汗蒸。发汗后仍需注意保暖，否则容易感冒。