曾几何时，炎炎夏日是我们对夏季的唯一记忆，而随着社会的发展越来越多的家庭和单位都配备了空调——而空调在缓解我们痛苦的同时也为健康带来了新的麻烦。身体在冷热环境中穿梭，很容易遭受外邪侵袭，使寒、暑、湿透过肌肤腠理伤害我们的健康。

　　中医认为，温热的刺激可以促进气血的流通，使身体从疲劳和酸痛中摆脱出来，这与现代医学促进微循环的做法有很大的共通之处。考虑到这一点，身体不适的朋友可以选择热疗的方法来缓解不适，保证身体的健康。下面就让我们看看如何用汗蒸的方法来为身体解决困扰，帮助我们平安度过夏季。

　　夏天汗蒸需要注意的问题

　　夏季汗蒸对于受空调困扰的朋友们来说有很好的保健养生效果，但也只有掌握基本的原则，才能取得让人满意的效果。每次汗蒸45~60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。而汗蒸后10~24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物。

　　而在接受汗蒸治疗时，一些简单的动作对于健康也大有好处。前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸。

　　女士需要格外注意的问题

　　吃饭之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因为这个时候人体血液正在加速运动，蒸桑拿容易加重心脏负担。桑拿房每次的使用不能超过40分钟，可以对于不同人体状况调整。

　　男士需要格外注意的问题

　　相对于女性，男人去汗蒸似乎更为随意，因此也就需要注意更多的问题。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。很多人都有洗桑拿室睡着的情况，但其实过度劳累时不要洗桑拿浴，在桑拿房里不可以睡觉。人在劳累时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

　　除此之外，饮食前后也不适合做汗蒸。空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。同样，饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。最后，如果遇到或者其他不适的状况，就要停止使用，或者休息之后恢复再使用。

　　考虑到工作地点和性质的不同，并非所有人都适合汗蒸。而无论何种治疗与养生方法，其根本目的都是通过维持身体稳态来保证健康的代谢，为我们创造良好的健康状态。