香蕉

　　正为今晚睡眠问题担心吗?在上床前吃一支香蕉吧，香蕉是镁和钾的极好来源，该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉，同时，它含色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙，试试这种又好吃又超简单的睡前小可爱吧：将一支香蕉与一杯牛奶或豆奶(如果有需要，可加冰)混和。倒出来，享用吧。

　　奶制品

　　酸奶、牛奶和乳酪确实含色胺酸，专家说，但是，它还具有令人惊奇的促睡营养素“钙对于减轻包括脑部的在内的人体压力和稳定其神经纤维方面，是很有效的，这就意味着，在睡前喝一份你所喜爱的希腊酸奶，不仅可以帮助睡眠，也可以帮助你停止担心诸如你老板之前在工作中所讲的奇奇怪怪的事情。

　　以上就是小编为大家介绍的关于睡眠不好如何调理的相关内容，文中我们向大家介绍了一些睡眠不好吃什么的相关内容，如果你还不知道睡眠不好怎么办，那么不妨参考文中提到的这些食物来帮助睡眠。