补肾是老生常谈的话题了，特别是男性朋友们经常性应酬颇多，工作压力也时常表现的极大等，导致有些男性时常感到腰背酸痛、耳鸣、记忆力下降等肾虚危害，长时间的得不到调理给其身体带来的影响会更大。那么，日常男性吃什么可起到补肾效果呢？

　　1、核桃

　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　2、黑豆

　　黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

　　4、黑米

　　黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　5、栗子

　　栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

　　上述所列举的常见食物，为之都有起到对男性的肾脏积极进行大补，特别是平时时常多食用些黑豆、黑芝麻、核桃等都很不错，另外在其平时一定要护好的双脚，积极的为身体补充水分，为之这都能很好的起到极大的补肾作用。