17、阅读会帮助你放松。我们经常会建议妈妈在哺乳的时候要放松，但效果并不好。其实，有些简单的方法就可以让你放松，例如读书或是做填字游戏。这样可以有效地分散了注意力，让妈妈不用再惦记孩子到底吃了多少奶，还要喂多长时间，心情自然就放松了。找些自己喜欢的事情，放松就会很容易。

18、边喂奶边吸奶。如果你的奶水比较充足，经常是这边喂着，那边的奶水已经在在流失，你可以先喂一边，而用吸奶器同时吸另一边。这样可以减少奶水的流失，把多余的奶水储存起来。或者是当宝宝偏爱一侧的乳房，而另一侧乳房出奶不够迅速，总是不受欢迎时，你可以先喂一边，而用吸奶器同时吸另一边。等到另一侧乳房有了排奶反应时，再换过来喂。这样就可以有效改善宝宝总吃一侧乳房的“坏习惯”。

对付疼痛

19、检查宝宝的衔乳方式。如果你的乳头顶部出现水平的红色条纹或者乳头下方出现临时的压凹痕，说明宝宝的衔乳姿势不正确，应该及时纠正。首先要确定宝宝已经吸吮到乳晕，而不是乳头。宝宝吸吮时，妈妈应该看不到乳头的底部，只能看到乳晕的外沿，大部分乳晕应该被宝宝含在嘴里。另外，应该没有乳汁从宝宝嘴角流出，也没有渍渍的声音，只有在宝宝吸吮不正确的时候，才会发出这种声音。

20、判断宝宝是否在有效吸吮。有几个办法，一是可以观察宝宝在吸吮的时候有没有“酒窝”（宝宝的面颊有凹陷）出现，如果有，说明吮吸的不好。另一个办法是观察宝宝耳朵前面的肌肉是否有动，如果有，说明宝宝正在用整个下颚的力量在全力有效地吸吮。还有一个办法就是听听宝宝吞咽的声音。刚出生的宝宝可能要经过5～10次的吸吮才能有一次吞咽的声音，一旦乳汁充沛后，差不多每1～2次吸吮后就能听到一次宝宝吞咽的声音。

21、卷心菜不仅可以吃，还可以镇痛。如果你的乳房感到肿胀和疼痛，你可以用卷心菜来镇痛，它们又凉爽又舒适。方法是把卷心菜切开，洗净，用纸巾隔开，装进大塑料袋，然后放进冰箱冷藏，用的时候将单个的卷心菜叶塞到胸罩里就行了。