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如何精力充沛 男人保持精力旺盛的方法

来源:互联网 时间:2015-10-17 09:29 编辑:瑟吉欧 阅读() 手机版访问
导读:现在这个社会的男人为自己的事业打拼,为了家庭,为了理想。可是在打拼的过程中要怎么去保持精力旺盛呢?小编来谈一点自己的看法教你如何精力充沛。...

现在这个社会的男人为自己的事业打拼,为了家庭,为了理想。可是在打拼的过程中要怎么去保持精力旺盛呢?小编来谈一点自己的看法:

如何精力充沛,男人保持精力旺盛的方法

1、起床后锻炼分钟

起床后锻炼分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

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