银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

　　如果以燕窝和银耳相比，我情愿取银耳而舍弃燕窝，因为燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，仓后组织液枯竭，造成内脏缺水，尤其老年人由肠燥引起便秘，吃银耳最有效。

　　红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮。以形补形，白色的银耳也有美白作用。而白色入肺经，银耳不但润肺，其中丰富的纤维质还能通肠清宿便。

　　1、银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量。

　　2、银耳在冷水中浸泡约六小时以上。

　　3、将银耳尾端蒂摘去。

　　4、摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。

　　5、红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。

　　6、中火煮滚三、五分钟冰糖化了即熄火。

　　7、可冷食，可热食，凉后放冰箱冷藏。