失眠怎么办 10招让女性更年期不受失眠之苦
来源:互联网 时间:2015-12-16 09:32 编辑:admin 手机版访问
导读:更年期是妇女生命中的一个重要阶段,同时也是一个比较难受的时期。这一时期,女性往往由于生活压力大,问题多,容易导致失眠等等症状,那失眠怎么办呢?...
七、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有爱好的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
八、保持卧室凉爽透风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。
九、吃得平淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重高潮红的症状,因此更年期女性要吃平淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。
十、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,练习脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较热和了。
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