每当看到运动员那一身健美的肌肉时，那些“排骨男”都羡慕不已，其实，除了运动之外，健康的饮食也是可以帮助大家吃出健美肌肉的，那么，到底如何吃出健美肌肉呢？下面，我们请饮食专家来为大家进行简单的介绍，希望对大家有帮助。

　　蔬菜

　　运动之后*流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

　　米饭和面食

　　全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成，因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物，补充运动者的身体能量。

　　冰激凌

　　不吃一点甜品也是对身体健康不利的，因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意，最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

　　对于如何吃出健美肌肉呢这个问题，饮食专家的介绍就这么多了，相信大家对此都有所了解了吧，当然，想要健身的话，除了饮食还得注意多运动，只有二者互相配合才能起到良好的健身效果，如果还有什么不明白的，可以向专家咨询。