大多数女性都知道，想要有健康的身体，好的肤色，那就需要将身体体内的毒素排出。因此排毒是每个女性都想做的事情，但是如果用错了方法只会适得其反。如何清宿便排肠毒呢？

　　我们每天都要把很大东西吃进肠胃里面，如果没有及时清除，里面就会堆积着很多废物，这样很容易引起毒素，产生各种健康问题，因此要通过一些方法来清肠排毒，这样才可以保证肠胃健康，但是如果用的方法不对，是会有反作用的，下面教大家很有效的妙招。

　　1.运动

　　运动是非常健康的排毒方式，通过让身体出汗把毒素排泄出去，而且运动也可以加速肠道消化，这样也可以把宿便排出去，很多运动都可以有这个效果，根据自己的兴趣来选择就可以了。

　　2.规律作息

　　规律作息可以让内分泌正常。早上7点是当很适合排便的，这时候肠道很活跃，如果赖在床上，就会影响排便，这样对排毒没有帮助。

　　3.柠檬水排毒

　　柠檬是非常好的水果，每天起床空腹喝一杯柠檬水，可以帮助身体排毒，便秘的人可以在柠檬水里面加蜂蜜一起喝，这样对排毒更加有帮助，柠檬水可以清除体内的废物，解毒清肠功效很好。

　　4.生姜排毒

　　生姜是我们很熟悉的食材，它有很多作用，脾胃不好的人很适合食用生姜，用生姜和红糖泡茶可以帮助我们排毒清肠胃，生姜能让血液循环顺畅，使皮肤的代谢加快，轻松排出毒素。

　　5.粗粮和水果排毒法

　　粗粮和水果都是含有很多膳食纤维的，对促进肠道蠕动很有帮助，可以清除宿便，体内废物和毒素顺利排出之后，我们就觉得很舒服了，减肥会变得更容易。