夏季，如果不注意养生，人体就会出现口苦、目赤、头眩等“上火”症状，这是由于夏季“两把火”造成的。因此在夏季要特别注意预防这“两把火”。

　　一防“外火”。“外火”即自然界的高热气温。它一方面可致体内散热障碍，使体温升高发生中暑。另一方面可使人的食欲下降，肌体抵抗力降低。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时要戴上遮阳帽，必要时可在皮肤上涂一层防晒油，同时要保持室内安静，注意通风降温，以防“外火”入侵。

　　二防“内火”。“内火”即人体阴阳平衡失调而出现的内热症，主要有以下５种：

　　心火

　　心火分虚实，虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可常喝莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红。有实火者可常服导赤散或牛黄清心丸，以降火。

　　肺火

　　干咳无痰或痰少而粘，有时痰中带少量血，潮热多汗，手足心热、失眠、两颧红、口干咽燥、声音嘶哑。有肺火者可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶喝。

　　胃火

　　胃火也分虚实，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋养胃阳作用的梨汁、甘蔗和蜂蜜等。

　　肝火

　　常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、易怒、两肋胀痛。可口服龙丹泻肝丸或龙丹泻肝汤。

　　肾火

　　有肾火者常头晕目眩、耳鸣、牙齿过早松动、五心烦躁、腰腿酸痛。可常用枸杞子、地骨皮泡茶喝，或口服六味地黄丸和知柏地黄丸。

　　凡患有“内火”者，除分别给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃瓜果以辅助营养，抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不躁，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。