夏季养生如何调理 夏天养生喝什么粥好
一、夏天养生喝什么粥好
夏天喝粥喝汤,既能补充因炎热多汗而丢失的水分,又能很好地养胃护脾。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
葱白粥:葱白5根,生姜5片,糯米60克。同煮,粥成后可加醋5毫升服用,预防暑湿感冒。
南瓜粥:南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食,生津止渴,适宜糖尿病人服用。
绿豆藕片粥:绿豆60克,鲜藕20克,鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥,临熟加入薄荷搅匀,可清热解毒。
胡萝卜粥:鲜胡萝卜120克切碎,同粳米100克煮粥,有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。
二、夏季养如何调理
夏季养生第一要点:要做好精神调养
尽量按时休息,养成晚睡早起,养成午休的习惯,保持精神保持轻松、愉快。这是因为午休可以祛除疲劳,对健康有帮助。但是,不要大悲大喜、恼怒忧郁,帮忙伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境,可以气血通畅,振奋精神。
夏季养生第二要点:要及时为身体补水
多喝水可以补充水分,还可以排毒。另外,还有勤换衣衫勤洗澡,可使皮肤疏松,适当放松身心。中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤痱。”因此,在出汗时不要马上洗澡。
夏季养生第三要点:饮食以清补为主
在饮食,要清补,不可以过咸、过甜,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。还要注意减酸增苦、调理脾胃,不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火,可以增进食欲,如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩,甚至造成胃肠痉挛,引发疼痛、腹胀、腹泻,伤脾伤胃。另外,可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果,可以补充维生素和人体所需的矿物质,还可以提高机体的抗病能力
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