三、搓脚心法

1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。

2、功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

四、按摩小腹法

1、方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

五、牙齿保健法

1、方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

2、功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。