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养生之道 中年男性的日常保健

来源:互联网 时间:2016-04-14 09:20 编辑:admin 手机版访问
导读:中年一般是指40~59岁的人群。男人到了这个时期,常常是社会、家庭和生活中的“顶梁柱”,但由于生理功能逐渐衰退,不可避免的衰老现象悄然而至。...

三、搓脚心法

1、做法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。

2、功效:能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

四、按摩小腹法

1、方法:每晚临睡前,将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。

2、功效:有助消化、健脾胃的作用。

五、牙齿保健法

1、方法:大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气。

2、功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。

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