炎炎夏日，身体除了承受着外界燥热和蚊虫叮咬外，再加上生活方面过度贪凉，那么身体就会承受着各种疾病，比如消化不良、腹痛和关节炎等。尤其是在饮食、洗澡、服装等方面不能贪凉。

　　夏季哪些方面不能贪凉？

　　1、菜品方面

　　偶尔吃一两次生冷食物没事，不过需合理搭配，制作凉菜时加入适量姜末，能帮助平衡寒凉之气。但不能过度贪凉，以免诱发肠胃疾病。夏季炒菜时可以加入姜末，也可以多喝姜水，其中含有的姜辣素能加快全身血液循环，利于排汗，帮助降低体温，防止中暑，同时也能暖胃和开胃。

　　2、洗澡方面

　　运动过后不能立即冲凉水澡，由于夏季气温高，运动时产热量增加，以汗液蒸发和皮肤血管扩张的方式来散热。立即冲凉睡觉，会促使皮肤血管快速收缩，出汗散热受到阻碍，进而造成散热困难，同时也会让湿寒邪入侵体内。运动过后休息几分钟，擦掉身上的汗，然后再洗温水澡；睡觉前适当的泡泡脚，能帮助排出体内暑湿，使得人们精神更加振奋，同时也能刺激食欲和改善睡眠。

　　3、饮品方面

　　夏季阳气向外扩散，吃太多生冷食物可伤害阳气，因此不能喝冷饮。正确的方法是多喝热茶，使得皮肤逐渐发汗，利于热量散发。如果喝冰镇饮料，仅仅暂时让口腔冰凉，根本无法解决暑热问题。

　　4、气温方面

　　一整夜开着空调或风扇睡觉，会使得风寒入侵身体，损害阳气。夏季毛孔处于扩张状态，睡着后基础代谢率减慢，体温调节能力减弱，寒邪气易入侵体内，所以不能过度贪凉。夏季空调温度不能超过26℃，室内和室外温差不能超过7℃。

　　5、服装方面

　　不少人为能贪图凉快而直接光膀子，女性穿超短裙或露肚脐装，但这样会让寒气从肚脐处入侵，易导致女性宫寒。因此服装方面不能过度贪凉。尤其是做好腰部、腹部和双腿以及后背保暖。

　　温馨提示

　　总而言之，不管在哪个方面都不能贪凉，需做到热养生。多喝热水，喝热茶，洗温水澡，坚持热水泡脚等；虽然夏季离不开空调或风扇，但也不能整天整天的开着，也不能让空调或风扇直吹身体，每隔2~3个小时开窗通风一次。夏季运动时间应安排在早晨或傍晚，选择缓和的运动项目即可。