如果只睡6小时和睡满8小时的差别有多大?
来源:互联网 时间:2016-09-13 09:21 编辑:admin 手机版访问
导读:睡眠是我们一个健康重要的指标,睡眠好的就会有一个好的精神,但是现在社会的压力以及各方面的因素,导致很多人的睡眠质量很差。一般睡眠是每天8个小时,但是有大...
一般人都会在晚上熬夜之后,白天在进行补觉,这样真的好吗?
有医生指出,晚上熬夜,白天补睡,表面上看似补充了睡眠,可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律,也形成了稳定的生物钟,如果长期昼伏夜出会导致人体平衡被打破,很容易内分泌失调,伤神伤身,这是补不回来的。
医生建议,不一定要每场都看直播,可以挑自己喜爱的球队比赛观看。如果要熬夜看比赛,可以提前做好防范。比如在晚饭之后尽早休息,补足精力,到时再爬起来看比赛,这样两不耽误。早睡前,可以用热水泡泡脚来安眠。如果不想早睡的话,第二天白天一定要利用午休时间来补充睡眠。同时,熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用,影响睡眠,还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒,同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 甲鱼有哪些营养价值 甲鱼对于周遭环境是非常敏感的,所以只要有一个风吹草动,他们就会立刻从岸 … [详情]
- 夏季如何做好防晒 夏季防晒护肤步骤 调理水俗称爽肤水或化妆水等,在四季护肤中都十分重要,在夏季我们应顺应此 … [详情]
- 秋季妇科炎症易反复 腹部受凉引发泌尿系统疾病和妇科 肚脐一旦受凉,则可能出现腹痛腹泻。若是女性肚脐处受寒,入侵的风寒还可能 … [详情]
- 补药麝脐丸的组成 补药麝脐丸的用量 麝脐1枚(烧灰),地黄(洗)1两,地骨皮1两,山药1两,柴胡1两,白术、活 … [详情]
- 手机导致眼袋的最终凶手 别再玩手机了 睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片,坚持下来可收到去眼袋的美容效果。也 … [详情]