最近很多人都给小编说，目前最流行的减肥方法就是不吃晚饭减肥法。不吃晚饭能减肥吗？很多人都认为不吃晚饭可以减肥，每天早饭和中饭正常吃。晚饭都只喝点水，等到第二天早上再吃，这样减肥效果明显吗？会不会对身体健康带来危害呢？接下来我们就进行详细的分析一下吧。

不吃晚饭能减肥吗？这是很多瘦身朋友们共同的疑问，晚上我们运动量的是比较少，但是睡觉期间我们人体也是在工作的。也需要消耗一定的能量，如果不吃饭，增加不了充足的能量，身体还会正常的工作吗？小编今天在这里通知各位减肥朋友，不吃晚饭减肥，这是一个减肥的误区，瘦身历来就不是“不吃晚饭”就可成功的，如果不吃饭会让身体的新陈代谢变慢，身体耗费下降了，瘦身显然是就不会成功的。

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这句话相信很多人都有听说过吧。不过也正是因为这句话，往往让许多瘦身朋友就把晚饭给省略掉，认为不吃晚饭会让瘦身更快速。晚饭少吃，不是代表不吃。长时间不吃晚饭是不能够减肥瘦身的，只要科学的进食才是真实的健康瘦身方法。

首先我们来看看一日三餐中各占的比例是多少，如果加起来为10的话，那么早餐、中餐、晚餐的比例是3:4:3。也就是说我们三餐所摄入的能量比应该是3:4:3，那什么是能量比呢？吃到肚子里的食物都是有能量的，除了水，维生素，矿物质的补充剂没有能量外，其他的食物都有能量。因此，你一日三餐所吃的食物就决定了你摄入的能量是多少，随后就决定你一天的总能量是多少。

如果您每天不吃晚饭，而且早饭和中饭按照正常能量的话，那一天总能量就不足，从而导致免疫力下降，激素水平的失调等。有些减肥的人，不光是不吃晚饭，有的人在早饭和中饭采取极端的手段，就只是吃一些蔬菜和水果。一斤蔬菜才摄入所摄入的能量为90千卡。正常身体我们每天所摄入的应该是1200千卡，因此，这是远远达不到身体所需要的能量。所以有很多减肥的人就会出现营养不良的状态。

营养健康 | 不吃晚饭可以减肥吗

瘦身不是“不吃晚饭”就可以减肥成功的。有很多减肥的MM觉得不吃晚饭可以瘦身，所以常常忍饥挨饿的去睡觉。但是，这样做并不能处理肥胖的问题，反而会让你愈加肥壮，其原因有两种。

一、如果你不吃晚饭将会招致身体长达十个小时左右的空腹时间，不只容易的得胃病并且还会让你变得更胖。

二、长时间不吃晚饭，那么身体就会缺少一些所需的营养物质，然后身体代谢就会出现问题，或许这时候你的体重会减轻，但是会严重影响你的身体健康，瘦也是有病态的瘦。

如果我们是长时间的不吃晚饭，那么我们的身体也就长时间处于长达十个小时左右的空腹状态，这个时分人体就会认为是在“打饥荒”，因而饮食中摄入的热量就会很简略的转化为脂肪，这样长时间下去不仅不会瘦反而会变得更胖。简单的说，如果你不吃晚饭，那么当隔天吃早餐的时候，吃进去的热量就会很轻松的转化成脂肪，这样下去的话不只不瘦身，体重反而会添加。

这时有的人就会说，我每天摄入的热量不足，那我光吃蛋白质不就可以了，这样的话，每天所摄入的能力可以达到了吧。其实，这也是不对的哦。蛋白质过量就会造成肾脏的负担。您本是想减肥结果还把命搭进去吧，这样做真是得不偿失呀。所以想要健康的减肥，还是应该正常的一日三餐均衡饮食，同时再加上一些有氧运动，就可以把体内多余的蛋白质和能量排出去的，而且还可以帮助肌肉的增长，提高我们基础代谢率，这样即使您不动也是在减肥呢。

综上所述，不吃晚饭减肥只是前期给您一点点希望，这种减肥手段带来的不良后果远远大于您不减肥的时候哦，因此，我们应该真爱生命，采用健康方法来减肥。