女性经期饮食 女性经期饮食要牢记的7宜5忌
来源:互联网 时间:2016-02-12 20:14 编辑:admin 手机版访问
导读:月经是每个女性都有的生理性规律,在经期合理的饮食既能够补充经血给身体带来的损失,还可调节情绪,缓解痛经,如果吃错东西的话,要小心惹来痛经加贫血。...
4、忌过量吃糖。
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。
5、忌生冷食物。
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
总结:从上面的文章我们可以看出来,在女性经期的时候,吃什么样的食物对女性的健康影响是非常重要的,上面介绍了7种可以吃的食物和5种不能吃的食物,不知道大家记得怎么样了,女生自己要记住,男生也要帮女朋友记住。
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