女性经期饮食 女性经期饮食要牢记的7宜5忌
来源:互联网 时间:2016-02-12 20:14 编辑:admin 手机版访问
导读:月经是每个女性都有的生理性规律,在经期合理的饮食既能够补充经血给身体带来的损失,还可调节情绪,缓解痛经,如果吃错东西的话,要小心惹来痛经加贫血。...
经期饮食5大忌:
1、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌食过咸食品。
女性在来月经之前如果食用咸类的食物过多的话,就会使体内的盐分和水分储存量增多,而且加上在月经来之前体内的孕激素增多,很容易就出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
3、忌喝含气饮料。
不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
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