三、宿便的危害：

　　1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性

　　如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

　　2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病

　　小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！

　　3.宿便会不知不觉让身材变形

　　即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是“便便人”

　　四、如何解决宿便难的问题

　　最有效的清肠水果：香蕉

　　常吃香蕉可以防止便秘，有效防止宿便堆积体内，香蕉微寒，胃寒的人可以蒸着吃。

　　还可多吃橘子、柚子、葡萄、苹果、甘蔗汁等，这些水果在体内代谢过程中可以转化为碱性，让血液呈碱性防止毒素累积。

　　最有效的清肠豆类：红豆

　　红豆含有丰富膳食纤维，可以润肠通便、利尿、消水肿，还可降血压、血脂、血糖，并对抗毒素。

　　最有效的清肠蔬菜：芹菜

　　芹菜是高纤维食物，可有效清除肠道杂物，抑制肠道内细菌产生致癌物，有效预防结肠癌。

　　最有效的清肠薯类：红薯

　　红薯中有丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，常吃红薯可以帮助维持体内叶酸水准，防癌效果佳。薯类多含有丰富维生素，可以抗氧化，有很好的抗癌作用。

　　最有效的清肠菌藻：海带、紫菜、黑木耳

　　香菇、海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，含有植物化学物质可有效排毒防癌，并可排除体内重金属。特别是海带和紫菜，含有大量胶质，可排除体内的放射性毒素，净化血液。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，还可吸附肠道内毒素排出。

　　最有效的清肠茶类：普洱茶

　　普洱茶温和不伤肠胃，常喝普洱茶可降低30%血脂，可帮助排便，减肥效果也不错