想必最近你也看过不少关于去湿气的文章了，今天我们不说吃药。仅说说你应该怎样通过调整你的饮食起居来让自己过的更舒服些。

　　衣

　　黏黏腻腻的空气让人超级不爽，穿衣自然要以轻柔宽松为主，这样身体才能不被闷着，气血才能更顺畅，湿浊之气才能最少留滞人体。同时，闷热的环境下人们免不得要用空调、风扇降温防暑。此时，不要让自己的颈肩部、背部、脐部暴露于空调之下，因为这些部位都是人体阳气或精气汇聚之处，这些部位着凉特别容易生病。所以，吹空调时你应该避免穿露肩背的衣服或避免晚上睡眠时腹部暴露于空调之下。

　　食

　　湿气重时，人体被阴邪所困，阳气不能伸展，所以会表现出各种类似于阳虚的症状。但这不是阳虚，而是湿浊太重导致的。这时候，我们可以适当增加运动量，让身体出出汗，这样气血运行加快，湿浊之气也会得到宣散。 总得来说，湿气、暑热都是让我们不舒服的外因。而内心的平静，清心寡欲才会让我们更少烦躁，更少烦热。形动神静，才是长夏养生的关键。形动者，令气血流畅，而宣散湿浊邪气；神静者，令神有所归，则暑热不会加之心火而更生烦躁。

　　最近是否常常想去撸串、喝啤酒？是否还在约了三五好友一起涮火锅、吃麻辣烫？其实，潮湿闷热的环境下诸多不适，因为吃原因造成的占大多数。潮湿又闷热，我们饮食上就要想办法让自己的饮食不加重湿，也不加重热。越是湿气重的季节，脾胃的功能就越差。这时如果再过度的吃各种肉类就会加重脾胃负担，使脾胃运化水湿的功能变差。

　　如果你特别爱吃甜食，也应该先暂时少吃或不吃。因为甘性缓，甜的东西可缓和气机，可缓急止痛。但湿重的人最需要气机的宣展，甘会妨碍气机宣展，造成脾胃拥堵。 而肉类因富含大量脂肪，可养阴生精血，在湿气重的情况下多吃也会增加脾胃负担，造成湿气拥堵。辣的食物，同样令很多人不能自拔。辣的食物，少吃可以，在湿气特别重的时候多吃会生热，而使湿变成湿热。让本就烦闷、闷热的夏季更增添了几分烦躁。湿气重的时候喝啤酒、冰镇汽水等冰凉的饮料，也会加重湿气对人体的危害。因为寒能凝涩气机，会使脾胃运化水湿的能力减弱，造成水湿停聚。

　　所以说，夏季的饮食最好是清淡的、爽口的、温和的。如果你已经开始了昏昏沉沉、昏睡不醒、周身黏腻、周身酸困的状态，那么你务必要开始让你的饮食清淡下来了，以免接下来出现呕吐、腹泻、食欲不振的情况。

　　住

　　湿气重，如何祛湿？首先要注意室内空气流通，所谓“风能盛湿”就是这个道理。空气的流通，利于水湿的疏散。同时，空调的温度应尽量调节在室温25°-27°左右，以不闷热又不觉得冷为度。老年人、儿童及阳虚怕冷者，应尽量避免整夜在空调下睡觉。可先开空调将室内温度降至合适，再关机后入睡。以免冷空气减缓人的气血运行而发生中风、心绞痛、腹痛等情况。

　　行

　　湿气重时，人体被阴邪所困，阳气不能伸展，所以会表现出各种类似于阳虚的症状。但这不是阳虚，而是湿浊太重导致的。这时候，我们可以适当增加运动量，让身体出出汗，这样气血运行加快，湿浊之气也会得到宣散。

　　总得来说，湿气、暑热都是让我们不舒服的外因。而内心的平静，清心寡欲才会让我们更少烦躁，更少烦热。形动神静，才是长夏养生的关键。形动者，令气血流畅，而宣散湿浊邪气；神静者，令神有所归，则暑热不会加之心火而更生烦躁。