已经是秋季了，天气凉了许多，不少人感觉自己的四肢冰凉冰凉的。身体也变得十分的怕冷，只要冷风吹过就容易打冷颤。长期四肢冰凉可不是好事，会损伤身体健康的。因此要及时做好保暖准备，那么该怎么保暖四肢呢？这几个中医养生小技巧，保暖效果很是不错，可以了解一下。

　　四肢冰凉要怎么保暖

　　1、敲大腿

　　生活中不少女人都有出现下半身体寒的问题，记住了这样的情况多半与下半身的血液流通不够通畅有极大的关系。所以说，想要改善下肢冰凉问题的话，要学会敲打大腿，因为胆经就在这个部位，敲打脉络的话，下肢的血液循环就能畅通起来了。

　　做法是这样子的：整个人平躺在床上，然后收缩你的腿部肌肉，找到你大腿外侧凹陷的地方，再通过推拉式的按压，直至感到该部位有酸痛感后停手。每天坚持按一按，能够很好地改善下肢冰凉问题。

　　2、多喝热茶

　　四肢冰凉可不少受，如今天气逐渐变凉，为了避免身体内的寒气加重，建议大家平日里要多喝热茶。因为热茶中热气满满，喝了以后热气进入身体，从而让全身都暖烘烘的，让身体微微出汗。而身体内部的寒气，就会有一部分跟着汗液一起被排出来，从改善四肢冰凉的问题。

　　其中，可以将枸杞、红枣、生姜等性温的食物，用热水冲泡成茶饮。等到茶水泡出来以后再饮用，不仅滋补身体，同时也能起到很不错的暖身效果，赶跑四肢冰凉的情况。

　　3、按摩足底

　　足部是人体最接近地面的部位，因此，与地面离得很近的它，很容易被寒气侵袭，因为地面的寒气要多于空气。因此，平日里不懂得保养足部的话，足部就容易发凉。对此，建议大家平日里要多多通过点压式的方法，按摩足底。

　　之所以建议大家通过按摩足底来改善四肢冰凉，是因为足底有众多的穴位，这些穴位对应着不同的器官，进行按压能够非常有效地促进血液循环。其中，建议在泡完脚之后按摩。因为泡脚的时候，热气会进入脚底，再通过按摩以后，热气会跟着血液循环流动到各处，从而让身体暖起来。

　　其中，四肢冰凉问题比较严重的人，说明体内的寒气很重。建议可以用生姜或是红花或是艾草，加水熬煮成汤。之后等汤水的温度降至40摄氏度的时候，就可以将双脚放入热水中浸泡。因为这些食材性温，具有不错的散寒效果。用它们煮汤水泡脚的话，身体内的寒气能够更好地被驱赶出去。

　　改善四肢冰凉的食谱

　　想要改善四肢冰凉的话，可以饮食下手，但是选对了食谱才能有这样的效果，因此，这里推荐一款很不错的暖身食谱：

　　所需材料：准备好2~3个鸡蛋，15G的生姜，9G的艾叶。

　　烹饪做法：先将这三种材料全部都用清水冲洗干净，尤其是鸡蛋的壳务必要多刷洗几遍。然后将锅洗好并且放入适量的清水，再将鸡蛋和艾叶先放入锅中。再将姜片去掉，切成细丝或是姜片放入锅中，开大火炖煮。之后将等鸡蛋煮熟了以后，将外壳剥掉，并且将汤汁过滤出来，换一口小锅，再放入鸡蛋冲洗煮几分钟就可以吃了。

　　好处：这款汤中的生姜和艾叶都性温，用它们煮汤喝有助暖身。