6个症状提醒你需要补肾了

　　1、总是喜欢抖腿

　　抖腿可不是一个好习惯，如果你总是不自觉的抖腿，那还要警惕是否身体出现了毛病。中医认为，当一个人坐着时总是下意识的抖起腿，那么有可能是肾气不足引起的，此时人们需要注意一下肾脏的健康。

　　2、天热时手脚依旧冰冷

　　冬天手脚冰凉还可以怪天气，那么在气温逐渐回升的春天，甚至是在炎热的夏季，你的手脚如果依旧冷冰冰，那么就是体内的肾精不够用了，这个时候肾脏也会变得虚弱，长期手脚冰凉一定要补补肾。

　　3、傍晚出现低烧

　　发高烧时人们会显得比较紧张，但是你知道吗？低烧也值得大家关注，如果你经常在傍晚时候出现低烧，那么说明你的气血水平没有达到标准，这也代表着你的肾脏受到了伤害，肾气处于不足状态。

　　4、睡觉时会出汗

　　有人认为，睡觉的时候出汗是因为被子盖得太厚了，但是在更多时候这被认为是“盗汗”。中医表示，盗汗是由于气阴两虚引起的，这与肾气不足也有一定的关联，若是肾脏健康、肾气充足，那么盗汗的症状也会减轻。

　　5、小便时会打激灵

　　有一些人在小便的时候会出现浑身打激灵的情况，其实这也是肾气不足的一个表现。专家认为，由于体内的肾气、肾精不足，再加上小便时人体的气是往下走的，人们在小便时就会出现打激灵的情况。

　　6、吃饭的口味比较重

　　我们经常强调，饮食要清淡一点才好，但是很多人表示自己偏爱重口味。但是你知道吗？这也有可能是肾气不足引起的，当肾脏出现异常时，脾胃功能也会受到影响，此时味觉就会变淡，比起普通人会更喜欢重口味的食物。

　　那么肾气不足应该如何补肾气呢？我们一起接着往下看。

　　运动可以补肾气

　　运动是改变肾气不足的最佳方法，在运动的过程中，身体的脏腑、关节等都可以得到刺激，建议现代人多做一些有氧运动，例如瑜伽、慢跑等，长期坚持对身体健康也有好处。

　　饮食可以补肾气

　　肾气不足可以多吃一些补肾的食物，男人们可以吃点生蚝、肉苁蓉等；女性们可以选择板栗、山药等来食补，食补补肾气的效果会比吃补肾的药物好许多。