秋天减肥必知的五个饮食要点：

　　1、晚饭不吃碳水化合物

　　碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

　　2、每顿饭不能只吃单一食物

　　拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

　　3、睡前3小时严禁进食

　　晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早

　　4、日常生活中能动就动

　　想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

　　之前很多人减肥是使用节食或者运动的方法，但是这需要他们长期的坚持。而如今他们会寻找各式各样的不同的减肥方法搭配在一起。现在只要稍微注意点饮食，吃点或者喝点可以减肥的食物并且日常生活中用点小妙招就好了。