更年期潮热怎么办 5招助你优雅度过更年期
来源:互联网 时间:2016-07-11 14:15 编辑:admin 手机版访问
导读:更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热,弥漫到上半身,这就是更年期潮热,是更年期综合征中最常见最典型的症状。...
缓解潮热的症状要从以下几个方面着手
喝杯白水静静心:
俗话说“心静自然凉”,出现潮热应注意稳定情绪,可采用放松方式,喝一杯凉开水也非常有效。
戒烟戒酒吃果蔬:
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。
规律锻炼有益处:
有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
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