补血补气的食物 冬季如何养出好气色
14、黑木耳
黑木耳在补血的同时,又有凉血止血作用。黑木耳的胶体吸附力较强,能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣,起到清涤胃肠的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂,经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。
冬季时节是进补的最佳时节,也是最佳的补血时节。除了以上介绍的几种补血食物外,猪肝、黑芝麻、阿胶、鸽肉、羊肉等也有补血补气的功效,日常不妨多吃。
15、牛肉
在所有食物当中,红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好!
16、黑米
黑米为米中珍品,素有“贡米”、“长寿米”等美誉,具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。
结语:以上就是今天小编介绍给大家的冬季如何补血的养生常识,看完小编的介绍大家是对于如何补血是不是又有了新的认识呢?对于如何补血在上文中小编已做了详细的介绍,所以我们需要补血的朋友就赶紧试试小编介绍给大家的方法吧。真的有很好的效果哦。
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