湿气对身体的影响很大，但又让人很难察觉，事实上很多人生病都是因为体内湿气过重造成的。尤其是在湿气重的冬天，这更是容易导致寒湿之气进入体内，给身体造成不适。湿气重的表现有很多，比如嗜睡、全身无力、大便粘马桶等。有些湿气过重者甚至会因为精神不济影响工作。因此平时吃点可去湿的食物是很有必要的，今天就和大家分享几种能改善体内湿气的食物，一起来了解下。

　　哪些食物有助于祛湿？

　　1、薏米

　　薏米是能去除湿气的食物是众所周知的，因此湿气重的人不妨适当喝些薏米水或煮薏米粥。薏米有着利尿排毒、减肥的功效，但胃寒者建议少吃，以免对肠胃造成负担。

　　2、绿豆

　　绿豆不仅可解热解毒，其去湿的效果也是很给力的。不管是在炎炎夏季，还是数九寒冬，喝点绿豆汤都是很不错的选择。但有一点需要提醒大家，绿豆属于寒凉食物，因而在孕初期和孕中期的女性不建议食用，但在孕后期适量吃点绿豆，有助于去黄疸和胎毒。想要利用绿豆去湿，除了饮用绿豆汤，用绿豆熬粥也是可以的。

　　3、山药

　　山药是可健胃健脾，男女老少都可以吃。除此外，山药还有着去湿气、消水肿、促进血液循环的作用。因而想要去湿，可适量吃些山药，其中以山药炖排骨效果更佳。

　　4、豆芽

　　豆芽清脆爽口，不管是用来炒菜、做汤还是凉拌都是很美味的。除了美味，豆芽也可除湿消水肿，且就算一不小心吃多了，也不用担心长肉。

　　5、冬瓜

　　冬瓜既美容养颜，在祛湿方面同样给力。若是将其和蛤蜊一起熬汤，效果更好，不仅去湿还能缓解疲劳。

　　6、苦瓜

　　苦瓜的味道很苦，因而很多人都不喜欢。事实上苦瓜的作用有很多，比如利尿解热、除湿降燥等，而且对肠胃不会造成太大的负担。苦如果觉得苦瓜苦，可以先焯下水或者干煸一下，苦味就没那么重了。苦瓜的做法有很多，比如苦瓜炒蛋、苦瓜圆子、苦瓜炒肉等等。

　　以上这些食物对去湿都有不错的辅助作用，如果自身的湿气较重，不妨试试这几种常见的食材。其次，如果湿气已然重得影响工作和学习了，建议及时就医。这些食物虽然能去湿，但论调养程度远不及药品，切不可误了最佳治疗时机。