老年人怎么饮食才健康呢？进入老年之后，身体各项机能逐渐的减退，胃肠道的功能也是下降了很多，如果饮食不当就会出现消化不良的情况，甚至会影响到身体的健康，那么老年人怎么饮食才健康呢？下面我们为大家介绍一下老年人饮食的原则！

　　1、不贪酒：

　　老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

　　2、不贪肉：

　　老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

　　3、不含精：

　　老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

　　4、不含咸：

　　老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

　　5、不含甜：

　　老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

　　6、不贪饱：

　　老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

　　7、不贪热：

　　老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

　　8、不贪凉：

　　老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

　　老年人怎么饮食才健康呢？以上我们为大家介绍了老年人饮食的原则，专家介绍，老年人饮食要遵循“八不贪”原则，以上我们为大家逐一为大家介绍了老年人饮食的原则，希望给大家带来帮助！