健康养生 老年人需牢记的七个饮食原则
来源:互联网 时间:2017-05-25 13:58 编辑:admin 手机版访问
导读:老年人可以说是我们在生活中需要重点去照顾和呵护的群体,在对养生事宜的安排上,老年人在养生的时候,是要尤为注意的,而在饮食方面,老年人要想健康养生的话,...
老年人可以说是我们在生活中需要重点去照顾和呵护的群体,在对养生事宜的安排上,老年人在养生的时候,是要尤为注意的,而在饮食方面,老年人要想健康养生的话,则需要牢记以下七个饮食原则。
健康饮食养生七个原则
1、质量宜高
质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
2、食物宜杂
在我们生活周围,可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养,所以我们在饮食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。
3、饮水宜多
老年人本身身体水分就很少,所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以,在平时一定要多注意饮水,尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱,甚至便秘的产生。
4、数量宜少
若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 山药炖鸡汤的功效有什么 俗话常说,苦夏苦夏,是说天气比较炎热,因此大家最好是多吃一些带苦味的食 … [详情]
- 治疗乳腺增生的偏方有哪些 中医如何治疗乳腺增生 取芒硝60克,生南星、蜂房各20克。上药共研为细末,用凡士林调为糊状,外敷 … [详情]
- 滇獐牙菜的功效与作用 滇獐牙菜有什么功效呢?滇獐牙菜的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]
- 草莓鼻如何解决 草莓鼻的去除方法 酒精和咖啡因对皮肤健康都非常不利。咖啡中的刺激剂可以启动皮肤的油腺,酒 … [详情]
- 老人常搓脚可养生吗 老人常搓脚的好处 用左手握住左脚背的前部,右手沿着脚心上下进行搓动100次,用力要适中,搓 … [详情]