中医养生 “夜猫族”养生7注意
来源:互联网 时间:2016-06-10 10:25 编辑:admin 手机版访问
导读:“夜猫族”是现代生活中我们经常听到的一种群体,指的是喜欢熬夜晚睡的人。熬夜是一种危害人身体的不良习惯。为了自己的健康要尽量少熬夜,早点休息。...
三、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
四、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10:00~11:00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
五、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
六、熬夜过程中的注意事项
(1)熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
(2)若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
(3)熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
(4)事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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