炎炎夏日，湿邪易入侵身体，不良的行为习惯易导致湿气过重，从而出现身体水肿、四肢沉重和全身乏力、舌苔厚腻等。自己是不是痰湿体质，可以通过以下几点来自测，快点对照着看一看。

　　如何自测痰湿体质？

　　痰湿体质者常常感觉到胸闷或腹部胀满，腹部肥肉松软，额头油脂分泌比较多，总觉得嗓子中有痰，上眼睑易肿胀，嘴巴里发黏和舌苔厚腻等。不过，仅通过症状来评估痰湿体质并不科学，还需由专业中医来测评。从中医的角度上来说，痰湿体质者身体比较肥胖，脸色淡黄且发暗，舌苔滑腻，嘴巴中发黏且痰多，胸口闷痛和四肢沉重，注意力不集中，稍微一动就会出汗和气喘。也有部分患者食欲不振，吃一点食物就感觉到饱胀。痰湿体质并不是小问题，易患上糖尿病、胸痹、痛风和中风，也容易患上眩晕和咳喘等。

　　如何去除体内湿气？

　　1、按揉承山穴

　　端正坐好且踮起脚尖，让小腿绷紧，能明显看到肌肉呈现人字形，腿肚凹陷的地方就是承山穴。对承山穴按摩，以酸胀疼痛感为宜，能帮助排除体内湿气。

　　2、多吃健脾化湿的食物

　　生活中具有健脾化湿功效的食物有很多，包括薏仁和白扁豆等。把适量的白大米、白扁豆和白茯苓共同放在锅中熬成粥，也可以制作成米糊。其中，白扁豆能起到健脾化湿、和中益气效果；茯苓能起到利尿除湿和导浊生津功效；大米能补中益气，长时间饮用能健脾化湿，去除体内湿气。

　　3、适当的晒晒太阳

　　夏季应适当的晒晒太阳，晒太阳的时间安排在早晨9点之前和下午4点之后，背着太阳走30分钟左右，也可以户外跑步或跳绳等。跳绳是不错的选择，能让全身肌肉和骨骼参与其中，加快全身气血运行速度，促进湿邪排出。不过，气温大于30℃，湿度超过60℃时不能户外活动，以便加重体内湿气。

　　温馨提示

　　日常生活中应及时纠正不良嗜好，生活和饮食方面不能太凉，少吃生冷和高糖分食物，以免影响脾胃运作，使得湿气在体内聚集。不可长时间待在空调房中，避免空调和风扇直吹身体。夏季应多吃温性食物，如生姜、桂圆或红枣等；选择缓和的有氧运动来帮助排出体内湿气，缓解相关症状。