消除脸部身体水肿的方法

　　不少女性都有水肿烦恼，生活不规律，经常捱夜，压力问题，睡眠不足，都会令淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿情况，重灾区固然是集中在腿部，臀部等位置。而经常睡眠不足，亦会令脸部浮肿，除不够靓外，还表示身体积聚了很多毒素及水分，故排毒及去水肿是当务之急。

　　一、脸部水肿原因

　　1.睡眠不足，眼部会出现浮肿

　　2.压力容易令淋巴阻塞，导致脸肿

　　3.临睡前喝大量水，会令眼肿

　　二、去脸肿方法：

　　1、物理疗法

　　1）穴位按摩去肿：

　　i.用手指由下巴开始轻轻滑动到耳朵附近位置，重复动作5至10次

　　ii.用指腹于脸颊部位轻轻以螺旋式打圈按摩，由内向外按3分钟

　　2）腿部按摩消肿：

　　要消除腿部的水肿，按摩手法要稍为用力，并以推及擦为主，而推的方向是朝向心脏，方可加速血液循环，促进新陈代谢，畅通淋巴系统。

　　身体水肿原因

　　身体水肿经常发生在腿部之上，主要原因如下：

　　1.经常吃过咸的食物，令体内积聚过多盐分，导致水肿情况出现。

　　2.睡眠不足，特别容易于起床后出现水肿，但一般两至三小时会消失。

　　3.身体局部血液循环不足或淋巴阻塞，特别集中在小腿位置。

　　4.长时间站立或坐着工作，或经常穿高跟鞋令小腿容易水肿。

　　如何处理

　　1. 由下至上，以手掌用力擦腿部。

　　2. 曲膝，双手以无名指用力推动小腿内侧脂肪，由足踝开始慢慢

　　向上推约5分钟，再以手按小腿肚3分钟。

　　3. 最后以双掌包住小腿，向上轻按摩，令肌肉得到舒缓。

　　2、饮食调理

　　少喝水避水肿？

　　改变饮食习惯

　　消除水肿，当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意，但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。

　　1.少吃盐。正如你所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

　　2.每天至少8杯水(任何液体皆可)。不要以为少喝水就可防止水肿，反而喝水不足会令肾脏发出讯息，吸收体内现存的水分，令身体细胞膨胀而水肿，所以多喝水才能将体内毒素带走，但只要避免在临睡前喝，便是去水肿的天然良方。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。

　　3.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

　　4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

　　5.多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。

　　6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。