平时生活中如果我们不注意一些生活习惯，会得各种疾病。在得了疾病以后一定要注意自己的饮食，因为很多食物是不能吃的。因此，一定要遵循医生的建议，医生不让吃的食物坚决不要吃，还要注意休息，不要做一些过于劳累的活，每天要有一定的休息时间。避免高血压出现，那么，如何预防高血压？

　　战略一 自我保健

　　高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。

　　1.自我检测。

　　如每天根据病情变化测1-4次血压；

　　2.自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情；

　　3.自我护理。最重要的是按时服药；

　　4.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。

　　战略二 全民参与

　　对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有专家、基层医务人员及广大群众积极参与，要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。

　　战略三 科学的生活方式

　　不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照*的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止 肥胖，戒烟限酒，长寿健康。

　　战略四 良好心境

　　高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。

　　在得了高血压以后，一定要注意不要吃一些辛辣的食物。而辛辣的食物又包括很多种，比如辣椒还有一些酒类，胡椒，茴香，吃多了都会对身体受到影响。因此患者一定要注意忌口，坚决不能吃有刺激性的食物。