牛奶的营养价值高，牛奶能够让身体变得更加健康，而且牛奶可以达到滋养身体的作用，同时具有调理气血的功效，经常吃胡萝卜具有调理身体的作用，胡萝卜中含有的成分具有调理气血的功效，并且也可以促进废物及毒素的排泄，黑豆具有养血养生的作用，补气血的食物有哪些？

　　1、牛奶

　　牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　2、胡萝卜

　　也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　3、黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。

　　4、龙眼肉

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　哪些食物可以起到补血作用？黑豆具有补气血的作用，而且黑豆能够起到养生保健的功效，能增强身体素质，胡萝卜具有养生保健的功效，可以增强身体素质，可提高机体的免疫功能，牛奶具有滋养补血的作用，龙眼肉可以起到滋养身体的作用，并且具有补血的功效，能有效改善失眠健忘的问题。